{"id":10,"date":"2019-12-28T22:45:19","date_gmt":"2019-12-28T22:45:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mochilasescolares.pe\/blog\/?p=10"},"modified":"2020-01-16T16:51:44","modified_gmt":"2020-01-16T16:51:44","slug":"como-prevenir-problemas-de-la-espalda-por-el-mal-uso-de-mochilas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mochilasescolares.pe\/blog\/como-prevenir-problemas-de-la-espalda-por-el-mal-uso-de-mochilas","title":{"rendered":"C\u00f3mo prevenir problemas de la espalda por el mal uso de mochilas"},"content":{"rendered":"\n<p>Un error que solemos cometer al <strong>comprar mochilas <\/strong>es pensar en el dise\u00f1o, pero no en su ergonom\u00eda. Esto puede llevar a que se desarrollen problemas lumbares en el corto, mediano o largo plazo. En esta nota te contamos <strong>c\u00f3mo prevenir los problemas de la espalda<\/strong> por el <strong>mal uso de las mochilas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Problemas de la espalda por el mal uso de mochilas<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfSab\u00edas que los problemas de la espalda se dan, en m\u00e1s de un 50% por el <strong>mal uso de mochilas<\/strong>? Esta es una realidad, al menos en cuanto a <strong>mochilas escolares<\/strong> se refiere. Y es un mal que puede prevenirse. Hay que partir de evitar cargar m\u00e1s del peso que se debe; por ejemplo, una regla que suele aplicarse es que el peso de la mochila no supere el 10% del peso de quien la lleve.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si la mochila pesa m\u00e1s de esto, por lo menos hasta en ni\u00f1os de 13 a\u00f1os, se suelen desarrollar problemas de salud. Los m\u00e1s comunes son las <strong>lumbalgias<\/strong>, pero en el peor de los casos podr\u00eda desarrollarse una <strong>escoliosis infantil<\/strong>, <strong>cifosis<\/strong> o <strong>artrosis precoz<\/strong>. Para evitar la sobrecarga, se suele recomendar que, si se llevar\u00e1 mucho peso a la escuela, se prefiera <a href=\"https:\/\/mochilasescolares.pe\/f\/materiales\/ruedas\"><strong>comprar<\/strong> <strong>mochilas con ruedas<\/strong><\/a> a las que se llevan cargadas en los hombros.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo prevenir los problemas lumbares por el mal uso de mochilas&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>No solo es cuesti\u00f3n del peso de la mochila sino tambi\u00e9n de la postura del ni\u00f1o (o de cada persona) y de la forma c\u00f3mo este accesorio se lleve. Aqu\u00ed algunas recomendaciones:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>No elijas mochilas cuyo tama\u00f1o supere el torso de quien las lleve. Si son mochilas para ni\u00f1os compra una seg\u00fan su edad, hay un tama\u00f1o correcto seg\u00fan los a\u00f1os que tenga.<\/li><li>Evita comprar mochilas que tengan un solo tirante ya que no apoyar\u00e1n la distribuci\u00f3n del peso. Tampoco uses la mochila colg\u00e1ndola de un solo tirante. Cometer este error puede ocasionar desviaciones en la columna.&nbsp;<\/li><li>Siempre revisa que los tirantes de la mochila tengan la misma altura.&nbsp;<\/li><li>La forma correcta de llevar una mochila con tirantes es pegada al cuerpo.<\/li><li>Lo mejor es elegir una mochila que tengas varios compartimentos, estos ayudar\u00e1n a hacer m\u00e1s eficiente la distribuci\u00f3n de la carga.&nbsp;<\/li><li>Busca mochilas que tengan tirantes anchos. Si tienen acolchado, mejor.&nbsp;<\/li><li>La postura que tengas al llevar la mochila evitar\u00e1 problemas lumbares. Lo ideal es caminar derecho, evitando encorvarse.&nbsp;<\/li><li>Evita seguir modas al momento de llevar mochilas. Por ejemplo, algunos adolescentes suelen llevarlas pegadas a los gl\u00fateos y esto da\u00f1a su columna.&nbsp;<\/li><li>Para ayudar con la posici\u00f3n correcta de la mochila, procura elegir una que tenga un cintur\u00f3n ajustable, algunas la tienen en el pecho y otras en la cintura.<\/li><li>Evita cargar la mochila por mucho tiempo. Lo ideal es que no se la cargue por m\u00e1s 15 minutos, en especial cuando est\u00e1 cerca del peso m\u00e1ximo que puedes resistir.&nbsp;<\/li><li>Busca mochilas que tengas un respaldo acolchado.&nbsp;<\/li><li>Coloca las cosas m\u00e1s pesadas que llevar\u00e1s en la mochila, de forma vertical, cerca de la parte posterior. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Toma en cuenta estas indicaciones para evitar problemas a mediano y largo plazo en la espalda de tu hijo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un error que solemos cometer al comprar mochilas es pensar en el dise\u00f1o, pero no en su ergonom\u00eda. 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